Fitnessworld Bad Buchau

Kosmetik-Oase Bad Buchau

Training im Alter ?

Informationen > Training im Alter ?
Facebooksymbol
Drucksymbol

Noch in den Siebzigerjahren konnte man hören, dass Krafttraining nach 40 keinen Sinn mehr habe. Man unterstellte ein "natürliches" Schwinden der Kräfte: alt = schwach. Eine voreilige Annahme, wie wir heute wissen.

Alt und stark

Eine Gruppe 86- bis 96-jähriger Altersheimbewohner in Boston wurden während acht Wochen auf ein Kraftprogramm gesetzt. Trainiert wurde ausschließlich die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps); keine Gehübungen, kein Stretching, keine Gymnastik. Ausschließlich Krafttraining.

Der durchschnittliche Kraftgewinn betrug 174%; der computertomographisch gemessene Muskelgewebezuwachs 9%. Die Gehgeschwindigkeit wurde um 48% gesteigert.

Ein spektakuläres Ergebnis für die Forscher und ein erfreulicher Rückgewinn an Lebensqualität für die Alten.


Die Jungen wollen – die Alten sollen

Sehr schön – aber: Der Sachverhalt provoziert eine ketzerische Frage: Was hat man denn vorher gemacht mit den alten Menschen? Denn: Je größer der Trainingsgewinn, umso größer muss die vorangegangene Schwäche gewesen sein. Weitere Studien haben gezeigt:

  1. Die Kraft ist bis ins hohe Alter trainierbar.
  2. Muskelschwäche ist Auslöser vieler Altersbeschwerden.
  3. 80% aller Rückenleiden sind auf Muskelschwäche zurückzuführen.
  4. Auch die Knochen werden mit Krafttraining aufgebaut (Osteoporose!).
  5. Es fehlt nicht an "Bewegung", sondern an Widerstand.

Der Nutzen des Krafttrainings ist für reifere Menschen beträchtlich größer als für jene, die noch vom "Kredit der Natur" zehren.


Kein "Altenturnen"

Reifere Menschen müssen im Prinzip nicht anders trainieren als ein Junger. Im Fitness Training werden Sie von Instruktoren dreimal gründlich angeleitet und eingeführt. Anhand des Einführungsprotokolls werden Sie vom Arzt beraten.

Mit welchem Zeitaufwand müssen Sie rechnen? Dank immer effizienterer Trainingstechnologie ist der Zeitaufwand gering: ein bis zweimal pro Woche 30 Minuten. Ein kleiner Aufwand mit großer Wirkung.


Letzte Änderung dieser Seite: 07.01.2017
© Fitnessworld Bad Buchau